• 鄭州
        您的位置: 法律包 > 綜合 > 詳情

        短跑的技術要領

        來源: 互聯網 2023-02-08 11:58:18

        短跑的技術要領


        (相關資料圖)

        短跑由起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑等四個階段組成:

        安裝起跑器

        起跑器前踏板放在距起跑線一腳半,后面的踏板距起跑線三腳長,再根據自己的情況適當調節。起跑器安裝的方法有"普通式","拉長式"兩種.通常采用"普通式",前起跑器安裝在起跑線后一腳半(約40 45厘米)處,后起跑器距離前起跑一腳半;前,后起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角;兩個起跑器的中軸線間隔約15厘米。

        起跑器上“各就位”和“預備”姿勢

        兩腳分別踩踏起跑器兩個踏板,蹲下。后腿膝關節著地,兩手放在起跑線后,兩手之間略比肩寬,四指并攏,拇指張開支撐地面,虎口朝前方,肘關節伸直,此時肩處于起跑線上方,頸背自然放松。前移重心,使肩超過起跑線10~15厘米,臀部抬起稍高于肩,身體重量基本集中于手和前腿,頭和軀干呈一條直線,眼睛自然看向下方。

        蹬離起跑器瞬間姿態

        踝關節充分蹬伸,大腿積極高抬前擺。大腿與軀干,擺動腿的小腿與大腿都成直角,勾腳尖,前臂向前上擺,軀干前傾,從頭到腳保持一條直線,雙眼注視前下方。

        起跑后的加速跑

        加速起跑后的跑是從后腿蹬離起跑器,到途中跑之間的一個跑段.其任務是充分利用向前的沖力,在較短距離內盡快地獲得高速度。

        當后腿蹬離起跑器并結束前擺后,便積極下壓著地.第一步的.著地應盡量靠近身體重心投影點,腳著地后迅速轉入后蹬.前腿在蹬離起跑器后,也迅速屈膝向前擺動。起跑后的最初幾步,兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進的,隨著跑速的加快,兩腳著地點,就逐漸合攏到假定的一直線兩側。加速跑的距離,一般約為25-30米。

        終點沖刺跑技術

        在高速沖過終點線時,軀干前傾,將胸壓向終點線.同時兩臂后伸以保持身體平衡。

        標簽: 短跑技術
        溫馨提示:

        在實際法律問題情景中,個案情況都有所差異,為了高效解決您的問題,保障合法權益,建議您直接向專業律師說明情況,解決您的實際問題。 立即在線咨詢 >

        相關知識推薦
        操作
        分享
        15037178970

        公眾服務

        法制網公眾號

        快速找律師 / 免費咨詢

        查法律知識 / 查看解答 / 隨時追問

        律師服務(工作日8:30-18:00 ,非工作日請QQ留言)

        律師加盟

        律師營銷服務

        在線客服:

        加盟熱線:

        律師營銷診斷

        營銷分析 / 回復咨詢

        案件接洽 / 合作加盟

        法律包,中國知名的 法律咨詢網站,能夠為廣大用戶提供在線 免費法律咨詢服務。
        CopyRight@2003-2022 fazhi.net ALL Rights Reservrd 版權所有
        皖ICP備2022009963號-41
        違法和不良信息聯系郵箱:39 60 29 14 2 @qq.com

        亚洲aⅴ天堂av天堂无码麻豆| 亚洲大片免费观看| 亚洲一区二区三区在线视频| 亚洲AV综合色区无码二区爱AV| 亚洲精品国产啊女成拍色拍| 亚洲精品午夜国产VA久久成人| 亚洲精品网站在线观看不卡无广告 | 国产偷国产偷亚洲高清日韩 | 亚洲AV第一页国产精品| 国产亚洲精品观看91在线| 亚洲AV日韩AV一区二区三曲 | 亚洲综合无码AV一区二区| 亚洲AV无码一区二区乱子仑| 亚洲精品无播放器在线播放| 亚洲中文字幕乱码熟女在线| 亚洲日韩一区二区一无码| 在线观看亚洲AV日韩A∨| 亚洲国产乱码最新视频| 亚洲日韩一区精品射精| 亚洲国产精品无码久久九九大片| 中文字幕在线观看亚洲日韩| 亚洲国产精品免费观看| 亚洲性色AV日韩在线观看| 亚洲精品无码专区在线| 亚洲av综合日韩| 国产亚洲蜜芽精品久久| 亚洲 国产 图片| MM131亚洲国产美女久久| 亚洲午夜久久久影院| 亚洲国产精品乱码一区二区| 亚洲人成依人成综合网| 亚洲视频一区在线| 亚洲一区电影在线观看| 亚洲人成人伊人成综合网无码| 亚洲成a人片在线不卡一二三区 | 国产精品亚洲а∨无码播放不卡 | 亚洲AV无码之国产精品| 亚洲精品和日本精品| 亚洲一区二区三区在线观看精品中文 | 亚洲中文字幕精品久久| 理论亚洲区美一区二区三区|